tag:,2007:/16 2007-09-11T13:02:14Z メタボリックシンドロームで悩んでいる人は多くいているようです。最近お腹がでてきたなって思ったら・・・あなたもメタボリックシンドロームかも!?メタボリックシンドロームの症状を詳しく知り、メタボリックシンドローム対策を実践していくためのサポートをしてます。 Movable Type 3.34 tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1753 2007-09-11T13:00:00Z 2007-09-11T13:02:14Z

それぞれ単独でもリスクを高める要因ですが、これらが多数併発すると相乗的に動脈硬化...

メタボリックシンドロームの予防・改善にお酢と大豆が良いと聞きますが、どんな根拠があるのでしょうか。理由は内臓脂肪の燃焼のメカニズムにあるそうです。皮下脂肪の場合は、直接筋肉に運ばれて燃焼され、エネルギーとして利用されます。一方、内臓脂肪の場合は、溜まっている腹間膜が血管を通じて肝臓に直結しており、脂肪は肝臓を通らないと燃焼のプロセスに入れないという仕組みです。つまりは、肝臓がしっかりと機能していないと、脂肪を燃やせなくなって、効率よく内臓脂肪が減らないということだそうです。また、内臓脂肪が多い人の健康診断をすると、ガンマＧＴＰの値が異常値を示し、肝機能が低下していることが多いそうです。 調査によりますと、糖尿病、心筋梗塞、肥満症、脳卒中などの原因とされているメタボリックシンドロームの疑いがある人、もしくは予備群とされる人が、20〜30歳代での該当者は男性が２割前後で女性はほとんどいないそうです。しかし、40歳を過ぎると急増し、40歳〜74歳の男性約5割の上ることが、厚生労働省の全国調査で判明しました。女性も同年代で2割が該当し、全国で約2000万人と推測されているそうです。なんと6人に1人の割合なのです。心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などの動脈硬化性疾患は、悪性腫瘍と同じく日本人の主な死亡原因の一つで、それらをもたらす要因には、様々な因子が知られています。 しかも、太り気味の人ほど効果が高いというのです。痩せたい人、ダイエット中の人など、ウエスト回りが気になる人には、朗報ですよね。高濃度の茶カテキンにはこの他にも、アレルギー性鼻炎を改善したり、血糖値を下げたりする効果があることも確認されています。高濃度の茶カテキン入りの飲み物なども発売されるようになっていますので、積極的に取り入れて改善の一助にするのもいいかもしれません。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1752 2007-09-11T01:00:00Z 2007-09-11T01:16:05Z

それぞれ単独でもリスクを高める要因ですが、これらが多数併発すると相乗的に動脈硬化...

メタボリックシンドロームで問題となる内臓脂肪をためないためには、生活習慣の改善や日常的な運動が効果的というのは周知のとおりですが、最近ではお茶に含まれる「カテキン」という成分に注目が集まっています。高濃度の茶カテキンを摂取しますと、食事をした後のエネルギー消費が促進されるため、脂肪燃焼につながることが実験や研究により分かってきました。 メタボリックシンドロームによる複数の生活習慣病を治療するには、原因の大元である内臓脂肪型肥満を解消することが何よりも肝心です。このとき、必ずしも減量（体重を減らすこと）にこだわる必要はありません。もちろん、しっかり減量することで内臓脂肪は減少しますが、減量しなくても内臓脂肪を減らすことができます。内臓脂肪減少の目安となるのは、ウエストサイズです。逆に言うと、太っているように見えなくてもウエストサイズが大きい場合（隠れ肥満の場合）は、内臓脂肪型肥満の可能性が高いので、ウエストサイズを減らす必要があります。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1751 2007-09-10T13:00:00Z 2007-09-10T13:02:06Z

お酢と大豆がメタボリックシンドロームの予防・改善に効果があるという理由は、この２...

メタボリックシンドロームの予防・改善に効果があるという理由は、この２つが肝臓の機能を助けるからです。一つには、大豆は、アルギニンをはじめとする、大豆タンパクを構成するアミノ酸が豊富に含まれています。このアルギニンが、弱った肝臓の細胞を修復し、機能を回復させる働きをしてくれますす。また、大豆たんぱくが、善玉アディポサイトカインを増やし、悪玉アディポサイトカインを撃退してくれるという効果も研究で解かっています。一方、お酢は、その中に含まれる酢酸が、肝臓の中で働く酵素を活性化させると言われています。元気になった酵素が、腸間膜から肝臓に運ばれてくる脂肪の燃焼を助けてくれるというわけです。 メタボリックシンドローム予防の食品として杜仲茶に続いて大麦に注目が集まってきています。大麦は玄米の６倍、サツマイモの５倍もの植物繊維が含まれており、大麦に含まれる水溶性植物繊維（βーグルカン）には血糖値やコレステロール値を下げる働き、あるいは共に含まれている不溶性の植物繊維には大腸疾患の予防になると言います。 内臓脂肪は、体重が減少すれば皮下脂肪よりも先に落ちるという特徴があります。つまり、内臓脂肪を減らすことは、それほど困難ではないということです。このことから、内臓脂肪は「普通預金」、皮下脂肪は「定期預金」などとも言われているそうです。皮下脂肪には内臓の保護やエネルギーの貯蓄といった重要な役割がありますが、一方の内臓脂肪は身体に重大な悪影響を与えるだけの存在です。 それによると、毎日緑茶を5杯以上飲むグループは、毎日緑茶を最も飲まない1杯未満しか飲まないグループと比べて、メタボリックシンドロームの動脈硬化が原因となる脳梗塞による死亡率が、男性で42％、女性で62％も低下していました。その他結果として、すべての死亡率も、男性で12％、女性で23％低く、ウーロン茶や紅茶には、このような効果は、調査ではなかったそうです。緑茶きの小市民としてはうれしい調査結果ですが、意外にも緑茶はガンには効果がなかったそうで残念な気持ちです。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1750 2007-09-10T01:00:00Z 2007-09-10T01:02:06Z

メタボリックシンドロームという概念が確立された目的は、動脈硬化による循環器病（心...

メタボリックシンドロームという概念が確立された目的は、動脈硬化による循環器病（心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症など）をいかに予防するかということでした。動脈硬化は、ある程度症状が進まない限り、なかなか症状として現れにくい病気です。しかも、動脈硬化による循環器病は働き盛りに突然発症することが多く、生命に関わる重大な病気であり、後遺症も深刻です。メタボリックシンドロームを放置しておくと、やがては動脈硬化を引き起こします。動脈硬化にならないために、メタボリックシンドロームの段階できちんと改善しておく必要があります。 メタボリックシンドローム予防の食品として杜仲茶に続いて大麦に注目が集まってきています。大麦は玄米の６倍、サツマイモの５倍もの植物繊維が含まれており、大麦に含まれる水溶性植物繊維（βーグルカン）には血糖値やコレステロール値を下げる働き、あるいは共に含まれている不溶性の植物繊維には大腸疾患の予防になると言います。 マグネシウムの摂取量は、最も摂取量が多いグループで１０００kcal当たり１９０．５ｍｇでした。日本人の摂取カロリーの平均（１９２０kcal／日）で換算すると、１日に３６６ｍｇ必要ということになります。２番目のグループでは同２８２ｍｇです。日本人の平均摂取量が２５５mgなので、もう少し摂取量を増やすと日本人のメタボリックシンドロームも発症率を下げられるかもしれません。 正常範囲で高い血圧の人、軽度高血圧の人合わせて４２人の被験者が、１２週間、杜仲茶に含まれる杜仲茶配糖体（ゲニポシド酸８０ミリグラム）を含む飲料を飲用したところ、擬似茶飲料（プラセボ）の人々と比べて、収縮期（高いほうの）血圧が１０．９mmHg低下し、拡張期（低いほうの）血圧が６．０mmHg低下しました。４週間、高脂肪食のみを与えたネズミと、７．５パーセントの杜仲茶エキスを加えて与えたネズミの比較では、中性脂肪値、コレステロール値に低下がみられました。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1749 2007-09-09T13:00:00Z 2007-09-09T13:04:07Z

メタボリックシンドロームには自覚症状がありません。毎日の生活習慣から少しずつ症状...

メタボリックシンドロームには自覚症状がありません。毎日の生活習慣から少しずつ症状が進み、徐々に動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中、ガンなどの恐い病気を引き起こす原因となります。過食などによる食生活からの肥満や運動不足、喫煙など、生活習慣が乱れることで自覚症状がないまま引き起こされますので、大人だけではなく、子どもにも注意が必要です。内臓脂肪型肥満、高血糖、高血圧、高脂血症などの数値が少しでも高い場合は、メタボリックシンドロームの可能性がありますので、毎日の生活習慣を改善することが必要です。 高血糖（空腹時血糖110mg/dL以上）、高血圧（収縮時血圧130mmHg以上か拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、又はいずれも満たすもの）、高脂血症（血清中性脂肪150mg/dL以上か、血清HDLコレステロール値40mg/dL未満のいずれか、又はいずれも満たすもの）。注意事項：診断基準には、当然入ってよさそうな血清LDLコレステロール値やBMIが含まれていません。また、ここで言う「高脂血症」はTGとHDLで判断し、肥満は腹囲で判断しています。なお、血清LDLコレステロール値や確定診断されている糖尿病はメタボリックシンドロームで定義するまでもなく、動脈硬化の危険因子と考えられています。 高脂血症は肉や脂身、ラード、バターなどの動物性脂肪や、お菓子やケーキなどの甘いもの、アルコールなどの摂取過多、そしてカロリー過多を消費しきれない運動不足、喫煙やストレスなど、多くが生活習慣に深く関わっています。高脂血症を予防する食事で気を付けたいのは、脂身の多い肉などの脂質や砂糖や果物などの糖質を摂り過ぎないように注意することです。 日常活動以外については、早歩きで週に約１時間、ジョギングやテニスなどの運動なら週に約３５分間を基準値としました。２５０キロカロリーに相当します。このほかに、筋力の維持が、死亡リスク低減や骨粗鬆（こつそしょう）症予防に効果があるとして、各年代の平均以上に筋力を維持することも基準としています。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1748 2007-09-09T01:00:00Z 2007-09-09T01:09:04Z

メタボリックシンドロームの影響は、糖尿病・心筋梗塞・肥満症・脳卒中だけではないよ...

メタボリックシンドロームの影響は、糖尿病・心筋梗塞・肥満症・脳卒中だけではないようです。寝ているときに呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」の男性患者の半数、女性では約３割が、メタボリックシンドロームを合併しているという研究報告がありました。精密検査で睡眠時無呼吸症候群と診断された８１９人（男性７１９人、女性１００人）を対象に、内臓脂肪の蓄積などで起きるメタボリックシンドロームの合併状況を調べ、同症候群ではない男性５９人、女性３０人と比較しました。 生活習慣の改善には「アルコールを減らす」「間食をやめる」「ウオーキングを1日1万歩」といった具体的な方法を決めて、継続しなければなりません。どうしても本人の自覚と継続する意思が欠かせませんので、改善の難しさは多くの医師が指摘しているところです。メタボリックシンドロームを放置しますと、動脈硬化が進み、心筋梗塞(こうそく)や脳卒中が起こる確率が高くなります。 調査によりますと、糖尿病、心筋梗塞、肥満症、脳卒中などの原因とされているメタボリックシンドロームの疑いがある人、もしくは予備群とされる人が、20〜30歳代での該当者は男性が２割前後で女性はほとんどいないそうです。しかし、40歳を過ぎると急増し、40歳〜74歳の男性約5割の上ることが、厚生労働省の全国調査で判明しました。女性も同年代で2割が該当し、全国で約2000万人と推測されているそうです。なんと6人に1人の割合なのです。心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などの動脈硬化性疾患は、悪性腫瘍と同じく日本人の主な死亡原因の一つで、それらをもたらす要因には、様々な因子が知られています。 動脈硬化というのは、基本的に動脈の壁にコレステロールがたまる病気で、中性脂肪などが高くなると、その裏で、超悪玉コレステロールも増えて、それがどんどんコレステロールを運び込み動脈硬化を引き起こす大元にもなるからです。食の欧米化などでコレステロール値が増えて、大人も子供も肥満度が急上昇です。かつて欧米で多いと言われた心筋梗塞(こうそく)が増え続けているという、嫌なな傾向もあります。10年後、20年先を見越して、今から和食を見直すことなどの「食育」から生活習慣の改善まで国民運動で取り組む必要があると思われます。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1747 2007-09-08T13:00:00Z 2007-09-08T13:08:06Z

1980年代前半まで、生活習慣病の三大要素（高血圧・糖代謝異常・脂質代謝異常）と...

メタボリックシンドロームで内臓肥満になればなるほど歯周病のリスクが高まることも報告されています。 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、貯まりやすい一方で燃焼しやすい性質があります。つまり、貯まってしまった内臓脂肪も運動によって減らすことが可能なのです。しかし、運動によって脂肪を燃やせるものと、そうでないものがあります。高負荷で一気に行う運動では、筋肉は糖質を燃焼して生み出すエネルギーを利用します。逆に低負荷で持続的に行う運動では、筋肉は脂肪をエネルギー源として使います。 脂肪酸にはコレステロールを分解する力がありますので、脂肪酸を多く含むサンマやイワシを摂るようにしましょう。マグロ、肉なら脂身の少ないササミなどの鶏肉、豚肉、牛肉はヒレの部分にして、いずれにしてもカロリーを摂り過ぎないよう気をつけましょう。また、コレステロールを減らす働きのあるひじきや寒天などの海藻類や、食物繊維の多い切干大根、野菜、根菜、キノコ類は率先して摂取するようにしましょう。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1746 2007-09-08T01:00:00Z 2007-09-08T01:13:05Z

センター所長によりますと、健康を維持する生活習慣として(1)「無煙」(たばこを吸...

メタボリックシンドロームの有病率は減少します。できそうなことをひとつ選んで、実践してほしい」 高血糖（空腹時血糖110mg/dL以上）、高血圧（収縮時血圧130mmHg以上か拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、又はいずれも満たすもの）、高脂血症（血清中性脂肪150mg/dL以上か、血清HDLコレステロール値40mg/dL未満のいずれか、又はいずれも満たすもの）。注意事項：診断基準には、当然入ってよさそうな血清LDLコレステロール値やBMIが含まれていません。また、ここで言う「高脂血症」はTGとHDLで判断し、肥満は腹囲で判断しています。なお、血清LDLコレステロール値や確定診断されている糖尿病はメタボリックシンドロームで定義するまでもなく、動脈硬化の危険因子と考えられています。 運動中は新陳代謝が高まりますので水分補給はかかさずしてください。高脂血症や糖尿病などで血液がドロドロの場合は運動によってはさらにドロドロになる危険がありますので運動の前・中・後は必ず水分補給を忘れずにしましょう。体重が数ｋｇ減少しただけで他の生活習慣に関わる症状（血圧・血糖値・脂質異常）も改善されます。運動のために特別なことをするのでは返ってストレスになる場合もあります。そのような方は生活の中でなるべく体を動かすようにすることで内臓脂肪は減り、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。 内臓脂肪を減らして肥満を予防・改善する方法として最も効果があるのは有酸素運動です。有酸素運動は、血液中の酸素を使って内臓脂肪を燃焼させエネルギーを出す運動のことで、続けることによって血圧や血糖値を下げる効果もあります。有酸素運動は、軽く息があがる程度、苦しいと感じない程度に行うのが目安です。決して激しく行う必要はありません。激しく行うと呼吸が浅くなって、脂肪の燃焼効率が低下してしまうからです。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1745 2007-09-07T13:00:00Z 2007-09-07T13:09:07Z

日本動脈硬化学会、日本肥満学会、日本糖尿病学会など8学会から選出されたメンバーで...

メタボリックシンドローム診断基準検討委員会」が約1年間かけて検討・設定し、2005年4月8日に日本内科学会総会で発表した日本でのメタボリックシンドロームの暫定的な診断基準は以下の通りです。［「暫定的」としているのは、基準値を見直す必要性が内科医学会、循環器科学会などから指摘されており、近年中に微修正される見通しであるためです（2006年7月現在）］。 「隠れ肥満」という言葉を耳にしたことががあるのではないかと思いますが、その「隠れ肥満」はまさに内臓脂肪型の肥満です。そして、この内臓脂肪型肥満が、最近マスコミ等で見聞きする機会が多くなっているメタボリックシンドロームの元凶なのです。メタボリックシンドロームの診断基準で最初に調べる項目が「ウエストサイズ（腹囲径）が男性85cm以上、女性90cm以」となっているのは、ウエストサイズを目安に、内臓脂肪が過剰に溜まっているかどうかを推定するためです。 緑茶がメタボリックシンドロームの脳梗塞に効くという記事がありました。大学による研究なのですが、宮城圏内の1994年に40〜79歳だった4万530人を対象に11年間健康追跡調査を行い、その間に死亡した4,209人について、１日に飲むお茶の量によって四つのグループに分け、死亡率や死因などに違いがあるかどうかを調査したそうです。 内臓脂肪を減らす食事の方法として、内臓脂肪を消費しやすい成分を摂ることが大切です。内臓脂肪を消費しやすい成分は色々とありますが、代表的なものを挙げますと、「ポリフェノール」や「カフェイン」などがあります。これらは交感神経を活発にしますので、脂肪分の消費が促進されます。ただし、カフェインは摂り過ぎると胃が荒れますので、適度に飲みましょう。唐辛子に含まれる辛味成分の「カプサイシン」は、アドレナリンの分泌を促して脂肪分解酵素を活性化します。大豆や卵黄に多く含まれる「レシチン」は、内臓に蓄積したコレステロールや中性脂肪を排泄します。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1744 2007-09-07T01:00:00Z 2007-09-07T01:08:06Z

世界的に脳血管病を含めた心血管病が非常に増加しているのが現状です。欧米諸国だけで...

メタボリックシンドローム合併率は４９・５％で、同症候群ではない男性（２２・０％）の２倍以上、そして、女性の合併率は３２・０％で、同症候群ではない女性（６・７％）の約５倍だったということです。さらに、メタボリックシンドロームの診断基準（腹部肥満、高血圧、高血糖、高脂血症）のうち、女性の血糖値を除いたすべての項目で、症候群の集団の方が、そうでない集団より数値が悪いこともわかったそうです。 米国食品医薬品局（FDA）は２００６年５月大麦に上記の効果があると表記することを認可しました。血糖値に対する効果おいても男性受刑者を対象に米７、大麦3の食事で血糖値が大幅に下がったという報告もあります。大麦の若葉が活性酸素の働きを抑え、体の老化を防ぎ、がんの発生・成長を阻害する成分を持つとして、近年注目されています。 日常活動以外については、早歩きで週に約１時間、ジョギングやテニスなどの運動なら週に約３５分間を基準値としました。２５０キロカロリーに相当します。このほかに、筋力の維持が、死亡リスク低減や骨粗鬆（こつそしょう）症予防に効果があるとして、各年代の平均以上に筋力を維持することも基準としています。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1743 2007-09-06T13:00:00Z 2007-09-06T13:02:17Z

メタボリックシンドロームの影響は、糖尿病・心筋梗塞・肥満症・脳卒中だけではないよ...

メタボリックシンドロームの影響は、糖尿病・心筋梗塞・肥満症・脳卒中だけではないようです。寝ているときに呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」の男性患者の半数、女性では約３割が、メタボリックシンドロームを合併しているという研究報告がありました。精密検査で睡眠時無呼吸症候群と診断された８１９人（男性７１９人、女性１００人）を対象に、内臓脂肪の蓄積などで起きるメタボリックシンドロームの合併状況を調べ、同症候群ではない男性５９人、女性３０人と比較しました。 「隠れ肥満」という言葉を耳にしたことががあるのではないかと思いますが、その「隠れ肥満」はまさに内臓脂肪型の肥満です。そして、この内臓脂肪型肥満が、最近マスコミ等で見聞きする機会が多くなっているメタボリックシンドロームの元凶なのです。メタボリックシンドロームの診断基準で最初に調べる項目が「ウエストサイズ（腹囲径）が男性85cm以上、女性90cm以」となっているのは、ウエストサイズを目安に、内臓脂肪が過剰に溜まっているかどうかを推定するためです。 内閣府が10月28日発表した「体力・運動不足に関する世論調査」によりますと、40代・50代の約半分の人が肥満を感じていると言います。運動不足を感じているのはおよそ80％です。これらの肥満、運動不足の意識は生活習慣病の発生するメタボリックシンドローム（内臓脂肪型の肥満）が意識されていることによります。特に30代・40代は働き盛りで運動不足になりがちですので、スポーツに対してもこれから始めたい人が増えてきています。メタボリックシンドロームが生活習慣病に繋がる原因であることの認識から肥満への不安感が高まったと思われます。 そして、年数を経るごとに、それぞれの病気を発病しやすい体質（遺伝的なこと）がより強く影響してきて、糖尿病や高脂血症、高血圧などの病気の診断基準を満たす（発病する）ようになります。話をまとめますと、メタボリックシンドロームは糖尿病の原因であり、且つ糖尿病の合併症の一つである動脈硬化の進行を促す状態だということです。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1742 2007-09-06T01:00:00Z 2007-09-06T01:06:05Z

スポーツ用品大手のデサントは、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策の支...

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策の支援サービスを始めるそうです。健康診断の結果をもとに、運動指導や食生活改善の個別指導を通年で実施するというものです。まず、試験的に12月から同社の社員向けにサービスを始め、将来は福利厚生の一環として企業や自治体などにも売り込むのが狙いです。試験サービスの対象となるのは、健康診断でメタボリックシンドロームの患者もしくは予備軍と診断された40歳以上の社員です。対象者は社内のテレビ会議システムを使った通信運動教室への参加や、個別のトレーニングメニューの作成などができるようになるそうです。 生活習慣の改善には「アルコールを減らす」「間食をやめる」「ウオーキングを1日1万歩」といった具体的な方法を決めて、継続しなければなりません。どうしても本人の自覚と継続する意思が欠かせませんので、改善の難しさは多くの医師が指摘しているところです。メタボリックシンドロームを放置しますと、動脈硬化が進み、心筋梗塞(こうそく)や脳卒中が起こる確率が高くなります。 日本人の3人に1人が、動脈硬化による心臓や脳血管の病気で亡くなっています。命を取りとめても、後遺症が出れば老後の生活設計が大きく変わります。長い老後を健康に過ごすために、きょうからできることを見つけたいものです。メタボリックシンドロームの診断基準に引っかかっていないからと言って、コレステロールを無視していいわけでは決してありません。 正常範囲で高い血圧の人、軽度高血圧の人合わせて４２人の被験者が、１２週間、杜仲茶に含まれる杜仲茶配糖体（ゲニポシド酸８０ミリグラム）を含む飲料を飲用したところ、擬似茶飲料（プラセボ）の人々と比べて、収縮期（高いほうの）血圧が１０．９mmHg低下し、拡張期（低いほうの）血圧が６．０mmHg低下しました。４週間、高脂肪食のみを与えたネズミと、７．５パーセントの杜仲茶エキスを加えて与えたネズミの比較では、中性脂肪値、コレステロール値に低下がみられました。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1741 2007-09-05T13:00:00Z 2007-09-05T13:04:09Z

メタボリックシンドローム（代謝症候群）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）...

メタボリックシンドローム（代謝症候群）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖、高血圧、高脂血症のうち2つ以上を合併した状態を言います。WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意が必要です。以前からシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓脂肪症候群などと称されてきた病態を統合整理した概念です。 その結果、同症候群の男性のメタボリックシンドローム合併率は４９・５％で、同症候群ではない男性（２２・０％）の２倍以上、そして、女性の合併率は３２・０％で、同症候群ではない女性（６・７％）の約５倍だったということです。さらに、メタボリックシンドロームの診断基準（腹部肥満、高血圧、高血糖、高脂血症）のうち、女性の血糖値を除いたすべての項目で、症候群の集団の方が、そうでない集団より数値が悪いこともわかったそうです。 メタボリックシンドロームで問題となる内臓脂肪をためないためには、生活習慣の改善や日常的な運動が効果的というのは周知のとおりですが、最近ではお茶に含まれる「カテキン」という成分に注目が集まっています。高濃度の茶カテキンを摂取しますと、食事をした後のエネルギー消費が促進されるため、脂肪燃焼につながることが実験や研究により分かってきました。 日常活動以外については、早歩きで週に約１時間、ジョギングやテニスなどの運動なら週に約３５分間を基準値としました。２５０キロカロリーに相当します。このほかに、筋力の維持が、死亡リスク低減や骨粗鬆（こつそしょう）症予防に効果があるとして、各年代の平均以上に筋力を維持することも基準としています。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1740 2007-09-05T01:00:00Z 2007-09-05T01:05:04Z

皮下脂肪はなかなか減少しませんが、内臓脂肪は減少します。体重が数ｋｇ減少しただけ...

メタボリックシンドロームの予防・改善は体重の減少と同時にウエスト径の減少（内臓脂肪の減少）が重要視されるからです。毎日のウエスト径や体重の変化をチェックすることで、生活習慣の反省点を見つけることができますし、ウエスト径の減少に成功すれば見た目の変化よりも達成感が得られると思います。 米国食品医薬品局（FDA）は２００６年５月大麦に上記の効果があると表記することを認可しました。血糖値に対する効果おいても男性受刑者を対象に米７、大麦3の食事で血糖値が大幅に下がったという報告もあります。大麦の若葉が活性酸素の働きを抑え、体の老化を防ぎ、がんの発生・成長を阻害する成分を持つとして、近年注目されています。 メタボリックシンドロームの診断の決め手になるのがこの内蔵型肥満です。これに高脂血症・高血圧・高血糖などが加わり動脈硬化や生活習慣病などの病気を引き起こす可能性が高くなります。内臓型脂肪は、お腹全体に脂肪がつくのでは、なく腸間膜という小腸を支えている膜に脂肪がつく状態のことです。]]> tag:www.yaserusugu.net,2007://16.1739 2007-09-04T13:00:00Z 2007-09-04T13:03:07Z

日本動脈硬化学会、日本肥満学会、日本糖尿病学会など8学会から選出されたメンバーで...

メタボリックシンドローム診断基準検討委員会」が約1年間かけて検討・設定し、2005年4月8日に日本内科学会総会で発表した日本でのメタボリックシンドロームの暫定的な診断基準は以下の通りです。［「暫定的」としているのは、基準値を見直す必要性が内科医学会、循環器科学会などから指摘されており、近年中に微修正される見通しであるためです（2006年7月現在）］。 メタボリックシンドローム予防の10か条です。適正体重を維持すること（BMI体重(kg)÷身長(m)の二乗＝25未満）。野菜や乳製品や豆類などをしっかり食べ、バランスのとれた食事を摂ること。規則正しく食事をし、朝食を抜いたり、寝る直前に夜食を食べたりしないこと。脂肪の摂り過ぎに気をつけること。塩辛い味つけは避けること。 高脂血症は肉や脂身、ラード、バターなどの動物性脂肪や、お菓子やケーキなどの甘いもの、アルコールなどの摂取過多、そしてカロリー過多を消費しきれない運動不足、喫煙やストレスなど、多くが生活習慣に深く関わっています。高脂血症を予防する食事で気を付けたいのは、脂身の多い肉などの脂質や砂糖や果物などの糖質を摂り過ぎないように注意することです。 研究チームは「アディポネクチン」と結合する２種の受動体が血糖制御や脂肪代謝さらにはインスリン抵抗性を改善させると発表しています。日本人は欧米人より和食が多いにもかかわらず、メタボリックシンドロームや予備軍が多いのは、日本人は遺伝的に40％が「アディポネクチン」の少ない体質であることが原因で、運動不足や生活習慣によるメタボリックシンドロームが増加したということです。２種の受動体と同じように働く治療薬の開発が待たれるところですが、遺伝的要因にも効果があるメタボリックシンドロームの根本的治療につながるとして期待されています。]]>