メタボリックシンドロームの予防

それぞれ単独でもリスクを高める要因ですが、これらが多数併発すると相乗的に動脈硬化性疾患の発生頻度が高まるため、ハイリスク群として予防および治療の対象と考えられてきました。このようなリスク重積状態が偶然に起きたとする考え方と、何らかの共通基盤（内臓脂肪の蓄積・インスリン抵抗性・遺伝的背景など）に基づくという考え方があり、近年では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が着目されています。

中高年には何かしら故障をもっている人が多く運動によって隠れていた病気が発見されることも多々あります。運動を始める前に医師やスポーツドクターに相談するのがいいと思います。心臓病、高血圧、糖尿病などの方は不適切な運動によって症状が悪化する場合があります。血液検査や胸部X線検査､運動負荷心電図などの検査を受け医師の許可を得てから運動をはじめるようにしましょう。

メタボリックシンドロームで問題となる内臓脂肪をためないためには、生活習慣の改善や日常的な運動が効果的というのは周知のとおりですが、最近ではお茶に含まれる「カテキン」という成分に注目が集まっています。高濃度の茶カテキンを摂取しますと、食事をした後のエネルギー消費が促進されるため、脂肪燃焼につながることが実験や研究により分かってきました。

メタボリックシンドロームによる複数の生活習慣病を治療するには、原因の大元である内臓脂肪型肥満を解消することが何よりも肝心です。このとき、必ずしも減量（体重を減らすこと）にこだわる必要はありません。もちろん、しっかり減量することで内臓脂肪は減少しますが、減量しなくても内臓脂肪を減らすことができます。内臓脂肪減少の目安となるのは、ウエストサイズです。逆に言うと、太っているように見えなくてもウエストサイズが大きい場合（隠れ肥満の場合）は、内臓脂肪型肥満の可能性が高いので、ウエストサイズを減らす必要があります。