メタボリックシンドロームの概念

メタボリックシンドロームと言われる状態である、高血圧、高脂血症、肥満、高血糖などの危険因子が複合した状態を「死の四重奏」と言われています。そして、定期健康診断において、高血圧、高脂血症、肥満、高血糖など全てに異常が見られ脳や心臓の病気を発症する危険が高い人が、二次健康診断を受ける費用や特定保健指導を受ける際の費用が労災保険から給付されることになっています。そして、この労災保険の給付を受ける人が年々増える傾向にあり、メタボリックシンドロームが認知され、今後も増えていくことが予想されます。

メタボリックシンドロームの予防にマグネシウが有効であることが、１８〜３０歳の４６３７人を１５年間追跡調査したアメリカの研究で分かりました。食事の内容から算出したマグネシウムの摂取量で４つのグループに分けたところ、摂取量が最も少ないグループに比べ、最も多いグループの人がメタボリックシンドロームになる危険性は３１％低く、２番目に多いグループでも２５％低いという結果になりました。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、貯まりやすい一方で燃焼しやすい性質があります。つまり、貯まってしまった内臓脂肪も運動によって減らすことが可能なのです。しかし、運動によって脂肪を燃やせるものと、そうでないものがあります。高負荷で一気に行う運動では、筋肉は糖質を燃焼して生み出すエネルギーを利用します。逆に低負荷で持続的に行う運動では、筋肉は脂肪をエネルギー源として使います。

それによると、毎日緑茶を5杯以上飲むグループは、毎日緑茶を最も飲まない1杯未満しか飲まないグループと比べて、メタボリックシンドロームの動脈硬化が原因となる脳梗塞による死亡率が、男性で42％、女性で62％も低下していました。その他結果として、すべての死亡率も、男性で12％、女性で23％低く、ウーロン茶や紅茶には、このような効果は、調査ではなかったそうです。緑茶きの小市民としてはうれしい調査結果ですが、意外にも緑茶はガンには効果がなかったそうで残念な気持ちです。