メタボリックシンドロームの影響

皮下脂肪はなかなか減少しませんが、内臓脂肪は減少します。体重が数ｋｇ減少しただけで他の生活習慣に関わる症状（血圧・血糖値・脂質異常）も改善されます。毎日心がけて歩くようにする、室内でも軽く体を動かすなどライフスタイルに努めて運動を取り入れましょう。

中高年には何かしら故障をもっている人が多く運動によって隠れていた病気が発見されることも多々あります。運動を始める前に医師やスポーツドクターに相談するのがいいと思います。心臓病、高血圧、糖尿病などの方は不適切な運動によって症状が悪化する場合があります。血液検査や胸部X線検査､運動負荷心電図などの検査を受け医師の許可を得てから運動をはじめるようにしましょう。

米国食品医薬品局（FDA）は２００６年５月大麦に上記の効果があると表記することを認可しました。血糖値に対する効果おいても男性受刑者を対象に米７、大麦3の食事で血糖値が大幅に下がったという報告もあります。大麦の若葉が活性酸素の働きを抑え、体の老化を防ぎ、がんの発生・成長を阻害する成分を持つとして、近年注目されています。

食事は、高脂肪食・甘いもの・高カロリー食をなるべく避けて野菜類を十分に摂りましょう。お酒も日本酒換算で１合、多くても２合までにしましょう。クエン酸は柑橘系の果物や酢に多く含まれる有機酸の一種で、食物から取り込んだ栄養素の最終的な酸化経路「クエン酸サイクル（ＴＣＡサイクル）」の基幹物質として知られており、体液の弱アルカリ性化による基本的な体質改善を促すほか、コレステロールや体脂肪の分解促進、疲労回復や血流改善、肥満防止などが期待出来ます。