メタボリックシンドロームと生活習慣病

皮下脂肪はなかなか減少しませんが、内臓脂肪は減少します。体重が数ｋｇ減少しただけで他の生活習慣に関わる症状（血圧・血糖値・脂質異常）も改善されます。毎日心がけて歩くようにする、室内でも軽く体を動かすなどライフスタイルに努めて運動を取り入れましょう。

生活習慣を改善するために、「ウエスト日記」をつけてみてはいかがですか。ダイエットなどで体重や体脂肪を記録するというのはよくあると思いますが、ウエスト径を体重測定と同時に記録することをお勧めします。それは、メタボリックシンドロームの予防・改善は体重の減少と同時にウエスト径の減少（内臓脂肪の減少）が重要視されるからです。毎日のウエスト径や体重の変化をチェックすることで、生活習慣の反省点を見つけることができますし、ウエスト径の減少に成功すれば見た目の変化よりも達成感が得られると思います。

運動中は新陳代謝が高まりますので水分補給はかかさずしてください。高脂血症や糖尿病などで血液がドロドロの場合は運動によってはさらにドロドロになる危険がありますので運動の前・中・後は必ず水分補給を忘れずにしましょう。体重が数ｋｇ減少しただけで他の生活習慣に関わる症状（血圧・血糖値・脂質異常）も改善されます。運動のために特別なことをするのでは返ってストレスになる場合もあります。そのような方は生活の中でなるべく体を動かすようにすることで内臓脂肪は減り、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。

メタボリックシンドロームの治療で一番大切なのは内臓脂肪を減らすことです。まず食事や運動などの生活習慣を工夫・改善しましょう。
運動は内臓脂肪を減らすのに大変有効です。内臓脂肪は溜まりやすく減りやすい、皮下脂肪はゆっくり蓄えられて減りにくいという特徴があります。適度な運動を３ヶ月ぐらい続けて見ましょう。