メタボリックシンドロームの問題

センター所長によりますと、健康を維持する生活習慣として(1)「無煙」(たばこを吸わない)(2)「少食」(3)「少酒」(4)「多動」(5)「多休」(6)「多接」の6つがポイントだそうです。また、次のようなことも勧めています。「多動、多休、多接の「3多」は、体をたくさん動かし、しっかり休める。そして、できるだけ多くの人に会ったり、旅行したり、音楽を楽しんだりしてストレスを発散することです。実践する数がひとつ増えるごとに、メタボリックシンドロームの有病率は減少します。できそうなことをひとつ選んで、実践してほしい」

生活習慣を改善するために、「ウエスト日記」をつけてみてはいかがですか。ダイエットなどで体重や体脂肪を記録するというのはよくあると思いますが、ウエスト径を体重測定と同時に記録することをお勧めします。それは、メタボリックシンドロームの予防・改善は体重の減少と同時にウエスト径の減少（内臓脂肪の減少）が重要視されるからです。毎日のウエスト径や体重の変化をチェックすることで、生活習慣の反省点を見つけることができますし、ウエスト径の減少に成功すれば見た目の変化よりも達成感が得られると思います。

そのような状態を軽視せずに、しっかりと予防的な治療（食事、運動療法など）をしていく必要性が認識されたため、メタボリックシントロームの診断基準が設けられたわけです。

正常範囲で高い血圧の人、軽度高血圧の人合わせて４２人の被験者が、１２週間、杜仲茶に含まれる杜仲茶配糖体（ゲニポシド酸８０ミリグラム）を含む飲料を飲用したところ、擬似茶飲料（プラセボ）の人々と比べて、収縮期（高いほうの）血圧が１０．９mmHg低下し、拡張期（低いほうの）血圧が６．０mmHg低下しました。４週間、高脂肪食のみを与えたネズミと、７．５パーセントの杜仲茶エキスを加えて与えたネズミの比較では、中性脂肪値、コレステロール値に低下がみられました。